Kilo almak isteyenler için, Kilo aldıran diyet

Kendini zayıf hisseden arkadaşlara ayda 2 kilo aldırabilecek diyet örneği.

Kahvaltıda 125 ml. süt (bir su bardağı), 2 Börek veya Poğaça , 1 Meyve (Şeftali-Portakal tercihi) Ara öğünde 1 kase yoğurdun içine 1 yemek kaşığı reçel, öğle yemeğinde 1 büyük boy sucuklu pizza, 125 ml ayran yada meyve suyu, ara öğünde kuruyemiş, 2 kişilik meyve ara öğünde tost..

Ayran ve biraz meyve akşam 1 kişilik sebzeli et yemeği, 1-2 kase yoğurt, 1 kişilik pilav yada makarna, 3-4 dilim halk ekmeği ara bir miktar tatlı (baklava şöbiyet vs..) yatarken de peynir, salam, domates ve tereyağından oluşan bir sandviç ve 125 ml şekerli süt tozlu süt . Bu diyeti kendinize göre değiştirerek bir iki ay gibi kısa bir sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.