Çok yemek yemekten kurtulmanın yolları

Hayatımızı idame ettirebilmek için gerekli besinleri almamız şarttır. Sağlıksız ve albenisi yüksek olan, dengemizi bozan gıdalara karşı niçin zafiyet gösteriyoruz sorusunun yanıtı fazla yemenin sebepleri olarak karşımıza çıkıyor.

Çok yemek yemeninin nedenleri uzmanlar tarafından araştırıldığında 3 temel sebep ortaya çıkmıştır. Birinci temel neden uykuyu yeterince alamamaktır. Uyku saatini fazla abartırsak da olumsuz etki yapar ve ruhsal bulanıklıklar içerisine düşeriz.

Yemek yemeden önce 2 dakika gözleri kapatmak tokluk hissini ön plana çıkararak yemeği fazla kaçırmamızı önler. İkinci temel neden ise stresli bir yaşam sürmektir. Stresli bir yaşam süren bedende hormonlar aşırı derecede fazla salgılanır. Kortizol hormonunun fazla salgılanması durumunda iştahımız iyice açılır. Bu olgu da bizi kalorili ve lezzetli besinlere yönlendirebilir.

Üçüncü temel etken ise akıldaki yağlı yiyeceklerdir. Bolca tuz, şeker ve yağ içeren gıdaları bir türlü kafamızdan çıkaramıyoruz. Ekstra kalorinin hiçbir lüzumu yok. Size bol miktarda şeker, tuz ve yağ içeren gıdaları yemeyi unutturacak faaliyetlerde bulunun.